Qual seria a alimentação ideal ?
Hoje existe milhares e milhares de dietas, mas, será que realmente funcionam ?
Estudos comprovam que a melhor maneira de controlar seu peso é com uma alimentação saudável – é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Sabemos que para nos mantermos equilibrados na balança, é necessário enormes esforços, como uma caminhada, exercícios físicos, evitando ou diminuindo a quantidade de alguns alimentos, como : gorduras, massas…enfim, alimentos muito calóricos.
É recomendado comermos :
- verduras;
- frutas;
- cereais;
- legumes;
Vamos nos basear no seguinte cardápio :
• Café da Manhã : Pão francês integral ou de forma, queijo mussarela, presunto, manteiga, um fatia de bolo, frutas, café, suco de laranja, ovos, cereais.
• Almoço : Leguminosa, um tipo: feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico. Amido: Um tipo: arroz, milho, trigo, macarrão, batatas, mandioca, cará, inhame – Carne: Um tipo: o mínimo possível. Quanto menos, melhor. Uma raiz: cenoura, beterraba, nabo, rabanete. Um fruto: tomate, pepino, beringela, pimentão. – Legume Cozido: Um tipo: cenoura, chuchu, abóbora, brócolis, couve-flor, maxixe, abobrinha, beterraba, nabo, etc.
• Jantar : 1 filé pequeno (100g) grelhado (carne, peixe ou frango), salada de folhas e tomates (à vontade), 2 colheres de arroz integral, 1 suco de frutas, sopa de legumes. Nada gorduroso e alimentos balanceados.
Uma dica importante : A prática de atividade física e uma alimentação equilibrada são importantes para contribuir com hábitos de vidas saudáveis.
Estudos comprovam que a melhor maneira de controlar seu peso é com uma alimentação saudável – é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Sabemos que para nos mantermos equilibrados na balança, é necessário enormes esforços, como uma caminhada, exercícios físicos, evitando ou diminuindo a quantidade de alguns alimentos, como : gorduras, massas…enfim, alimentos muito calóricos.É recomendado comermos :
- verduras;
- frutas;
- cereais;
- legumes;
Vamos nos basear no seguinte cardápio :
• Café da Manhã : Pão francês integral ou de forma, queijo mussarela, presunto, manteiga, um fatia de bolo, frutas, café, suco de laranja, ovos, cereais.
• Almoço : Leguminosa, um tipo: feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico. Amido: Um tipo: arroz, milho, trigo, macarrão, batatas, mandioca, cará, inhame – Carne: Um tipo: o mínimo possível. Quanto menos, melhor. Uma raiz: cenoura, beterraba, nabo, rabanete. Um fruto: tomate, pepino, beringela, pimentão. – Legume Cozido: Um tipo: cenoura, chuchu, abóbora, brócolis, couve-flor, maxixe, abobrinha, beterraba, nabo, etc.
• Jantar : 1 filé pequeno (100g) grelhado (carne, peixe ou frango), salada de folhas e tomates (à vontade), 2 colheres de arroz integral, 1 suco de frutas, sopa de legumes. Nada gorduroso e alimentos balanceados.
Uma dica importante : A prática de atividade física e uma alimentação equilibrada são importantes para contribuir com hábitos de vidas saudáveis.
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